Todas treinando bonitinho para lacrar no próximo verão? #simmm
E o que vocês andam comendo antes do treino? Vocês sabiam que 50% do resultado do seu treino está na sua alimentação? A dica de hoje é da nutricionista Roberta Madruga.
O nutriente essencial para favorecer uma boa performance é o consumo de carboidratos. Para redução do percentual de gordura o ideal é priorizar os carboidratos com índice glicêmico mais baixo.
Lembrando que, o índice glicêmico é a velocidade com que a glicose aumenta na corrente sanguínea. Quanto mais lento o seu aumento, menor é o pico de insulina e menor é o acúmulo de gordura.
Olha a dica de ouro aí!
Antes do treino, não se esqueça de consumir:
- Frutas como pera ou maçã ou mirtilo;
- Cereais integrais como pão multigrãos ou arroz integral ou quinoa;
- Batata doce ou inhame.
Com relação às quantidades, agende uma consulta com a Roberta. (Clique no link para ser redirecionado para a fanpage).